여름밤, 에어컨 없이도 잘 자는 법｜인견 이불 하나로 바뀌는 숙면 루틴

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에어컨을 켜면 한밤중에 추워서 깨고, 끄면 더워서 땀에 젖은 채 뒤척이게 돼요.

여름밤은 늘 그 사이 어디쯤에서 잠을 설치게 됩니다.

 

그럴수록 중요한 건, 시원한 바람이 아니라 피부에 닿는 감각과 공기의 흐름,

그리고 마음을 편안하게 만들어주는 향입니다.

 

에어컨 없이도 쾌적하게 잘 수 있는 여름밤 루틴, 사실은 아주 단순한 것부터 시작됩니다.

 

이불이 달라지면, 잠이 달라집니다 

 

여름에 흔히 쓰는 면 이불은 가벼워 보여도 땀이 맺히면 금세 달라붙습니다.

통기성이 낮고 촉감도 끈적해져 오히려 더운 느낌을 주죠.

 

여름 이불 추천으로 많이 언급되는 인견 소재는 

나무 펄프에서 만든 섬유로, 실크처럼 매끄럽고 시원한 촉감을 가지고 있어요.

피부에 들러붙지 않고, 땀이 나도 빠르게 말라 보송보송한 촉감이 유지됩니다.

 

특히나 에어컨 없이 자야 할 때, 이불 하나만 바꿔도 체감이 확 달라집니다. 

 

바람을 입은 듯, 시원한 인견 이불 🍃

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바람은 조용하고 은은해야 합니다 

 

수면 중엔 체온이 자연스럽게 떨어지기 때문에,

선풍기 바람이 얼굴을 직접 때리면 깊은 잠을 방해할 수 있어요.

 

저소음 선풍기를 하체 쪽으로 틀고, 2시간 정도 타이머를 설정해두면

밤새 춥지 않으면서도 산뜻하게 깰 수 있습니다.

 

바람은 들리지 않을 정도로 조용해야 하고,

너무 센 바람보다 살짝 공기 순환되는 정도가 좋습니다.

그 정도 바람이면 충분하니까요.

 

향 하나로 마음을 식힐 수 있어요 

 

 

덥고 습한 밤엔 냄새와 기분이 연결되기 쉽습니다.

은은한 아로마 향은 긴장을 풀어주고, 잠들기 전 마음을 가라앉히는 데 큰 도움이 돼요.

심리적 안정을 돕고, 자연스럽게 숙면으로 이끄는 것. 바로 아로마 오일의 수면 효과예요.

 

특히 여름밤에 잘 어울리는 향은 라벤더, 유칼립투스, 레몬그라스입니다.

• 💜 라벤더 – 수면 유도, 심신 안정
• 🌿 유칼립투스 – 쿨링, 공기 정화
• 🍋 레몬그라스 – 땀냄새 완화, 모기 기피

사용 방법은 간단해요.

작은 수건이나 티슈 한쪽에 오일을 한 방울 떨어뜨려 침대 머리맡에 두면 됩니다.

베개에 직접 떨어뜨릴 땐 커버 안쪽 모서리에 아주 소량만 사용하는 게 좋아요.

 

편안한 잠을 부르는 라벤더 향기 🍃

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🌙 여름밤은 크게 바꾸지 않아도 괜찮습니다.

이불 하나, 바람 하나, 향 하나만 달라져도 몸도 마음도 훨씬 가벼워질 수 있으니까요.