고구마말랭이 vs 맛밤, 다이어트 간식 승자는?

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

다이어트 중에도 간식은 포기 못 하잖아요?

입이 심심할 때마다 무언가 자꾸 손이 가는데,

그럴 때마다 "이건 좀 덜 찔까?" 싶은 간식을 찾게 돼요.

고구마말랭이와 맛밤,

두 간식 다 건강한 느낌이라 다이어트 중에 종종 집게 되는데,
저칼로리 간식, 다이어트 간식으로 과연 뭐가 더 나은 선택일까요?

 

🍠  칼로리 & 영양소 비교

 

👉 칼로리와 GI지수만 보면 맛밤이 확실히 유리해요.

 

특히 혈당이 급격히 오르면 살로 가기 쉬운데,

맛밤은 GI지수가 낮아서 혈당 유지 + 포만감 지속 측면에서 좋죠.

 

CJ맛밤, 420g, 1개 - 맛밤 | 쿠팡

 

🍽  포만감은 고구마말랭이가 낫다?

 

하지만 고구마말랭이도 절대 밀리지 않아요.

오래 씹어야 하다 보니 천천히 먹게 되고,

그 덕에 포만감이 오래가요.

식사와 식사 사이 출출할 때,
폭식을 막기에는 고구마말랭이가 더 효과적일 수 있어요.

 

반면, 맛밤은 부드럽고 달달해서
진짜 금방 한 봉지 다 먹을 수도 있다는 게 함정 😅

 

츄앤 리얼 고구마츄, 60g, 15개 - 고구마말랭이 | 쿠팡

 

🧾  현실적으로 뭐가 더 나은 선택일까?

 

 

✔ 오후에 출출할 때 → 고구마말랭이 조금씩 오래 씹기

✔ 운동 전이나 당 보충할 때 → 맛밤 2~3알 딱 좋음

✔ 외출 중 빠르게 간식 먹기 → 맛밤 (간편함 최고!)

 

전 요즘엔 운동 전엔 맛밤, 저녁엔 고구마말랭이 이렇게 나눠서 먹고 있어요.

둘 다 맛있고 질리지 않아서 꽤 오래 유지 중이에요!

---

✅ 결론: 둘 다 좋지만 상황 따라 골라먹자!

다이어트는 참는 게 아니라

지속 가능한 식습관 만들기라고 생각해요.

 

하나만 고집하지 말고,
우리의 상황과 목적에 맞게

맛있고 똑똑하게 먹는 연습, 함께 해봐요. 😊

---

💬 여러분은 어떤 간식파?

👉 고구마말랭이 vs 맛밤

 

당신의 최애 간식은?

댓글로 알려주세요! 🙋‍♀️🙋‍♂️